- 6 naturalnych środków na PMS i skurcze.
- 6 domowych sposobów na PMS i skurcze
- Wypróbuj naturalną korę kurczową z Wile & Bieramt
- Znajdź naturalne suplementy magnezu w Bieramt
- Czy przyczyniasz się do kryzysu plastycznego?
- Znajdź naturalne suplementy melatoniny w Bieramt
- Znajdź więcej naturalnej pielęgnacji menstruacyjnej w Bieramt
- Czytaj więcej od Bieramt
Radzenie sobie z dosłownym przepływem z okresu może być wystarczająco wymagające, ale kiedy dorzucisz do tego PMS, skurcze i trądzik hormonalny, nic dziwnego, że miesiączki mogą być bardzo niepożądane, a czasem nieprzyjemne.
Poza tym nie wszystkie miesiączkujące chcą sięgać po środki przeciwbólowe za każdym razem, gdy pojawiają się skurcze. Więc co możesz zrobić?
Rozmawialiśmy z Ericą Matluck, Dyrektor ds. dobrego samopoczucia w klinice Tia i lekarka naturopatyczna, o naturalnych lekach, które działają na wszelkiego rodzaju skurcze i objawy PMS – przeczytaj jej sugestie, a następnie pomachaj pożegnaniem się z bólami menstruacyjnymi… naturalnie.
6 domowych sposobów na PMS i skurcze
1. Śledzenie objawów
Erica skupia się na podejściu do Twoich potrzeb w sposób holistyczny, więc pierwszą rzeczą, którą zaleca, jest zastanowienie się nad czynnikami stylu życia, które mogą wpływać na objawy miesiączki.
Na przykład, jeśli chodzi o skurcze, pierwszym krokiem jest słuchanie ciała, monitorowanie ciała i obserwowanie skurczów, mówi. Tak więc po ciężkich skurczach zastanów się nad ostatnimi 48 godzinami: Czy coś się zmieniło w poziomie stresu, nawykach ćwiczeniowych lub śnie? A co jeszcze się zmieniło od ostatniego cyklu?
ezra koenig i rashida jones
Śledź, a następnie wykorzystaj te informacje, aby odpowiednio dostosować zachowanie — może to ograniczanie cukru lub próba spędzenia większej liczby godzin w łóżku. I chociaż takie podejście wymaga najwięcej cierpliwości i wysiłku, jest również najskuteczniejsze i przynosi długotrwałe korzyści.
2. Skurcze kora
Ten naturalny środek nie mógłby być trafniej nazwany.
Moją ulubioną rzeczą, ziołową, na skurcze, jest kora skurczowa, mówi Erica. To jedna z tych rzeczy, o których chcę, aby każda kobieta wiedziała, ponieważ może to być bardzo pomocne. W historii był używany do napięcia mięśniowo-szkieletowego, więc używamy go do rozluźniania mięśni.
Spróbuj wymienić swój Ibuprofen na to zioło, które występuje w postaci herbat, kapsułek i nalewek.
Wypróbuj naturalną korę kurczową z Wile & Bieramt
Obejmij swoją następną miesiączkę dzięki Wile's Period Support
Wykonany z kory kurczowej oraz jagód z czystego drzewa (czytaj dalej poniżej), ten suplement Wile Period Support jest świetny dla osób w wieku 30 i 40 lat, które doświadczają różnic w swoich normalnych cyklach menstruacyjnych i przepływach.
Znajdź to tutaj!
3. Magnez
Jeśli szukasz naturalnego środka na skurcze, który można również znaleźć w lokalnym CVS, nie szukaj dalej niż magnez.
Podobnie jak kora skurczowa, magnez może również pomóc rozluźnić mięśnie i jest bardzo pomocny w przypadku skurczów, mówi Erica.
A jeśli zastanawiasz się, który naturalny środek zaradczy wybrać, Erica ma wskazówkę: jeśli ktoś również boryka się ze stresem i lękiem, może lepiej skorzystać z magnezu, który również może w tym pomóc.
Czy przyczyniasz się do kryzysu plastycznego?
Od stycznia 2020 r. zamówienia Bieramt usunęły 3,7 miliona funtów plastiku z dróg wodnych.
Amerykańskie firmy wytwarzają codziennie 76 milionów funtów plastiku, ale tylko 9% plastiku jest poddawane recyklingowi. W Bieramt uważamy, że nadszedł czas, aby przestać produkować plastik. W jaki sposób Twoje nawyki zakupowe przyczyniają się do zanieczyszczenia Ziemi plastikiem?
Erin Payne i Jake johnson
Peach Not Plastic usuwa plastik z higieny osobistej dzięki innowacyjnej pielęgnacji włosów, twarzy i ciała. Wypróbuj i pomóż nam dalej usuwać plastik z naszych oceanów!
Kupuj produkty do pielęgnacji skóry Peach bez plastiku
4. Vitex aka jagoda czystego drzewa
Gdybym mogła mieć w kuchni jedno zioło, byłoby to właśnie to, mówi Erica.
A czemu to? Vitex ma na celu złagodzenie objawów PMS. Działa z hormonami, aby wspierać poziom progesteronu i zmniejszać PMS – można go przyjmować codziennie lub przez 10-14 dni przed rozpoczęciem miesiączki, aby pomóc w złagodzeniu nastroju/niepokoju przedmiesiączkowego, a także wypryskach skórnych.
Wypróbuj naturalną jagodę vitex z ziołami Gaia
Gaia Herbs wierzy w moc Vitex Berry, pojedynczego ekstraktu z ziół z suszonych dojrzałych jagód czystego drzewa. Badania kliniczne wskazują, że vitex agnus-castus wspiera prawidłowy poziom hormonów kobiety, zwłaszcza progesteronu. Ta organiczna formuła ziołowa ma na celu przywrócenie ogólnej jakości życia i dobrego samopoczucia emocjonalnego, ponieważ pomaga utrzymać równowagę hormonalną i zdrowy cykl menstruacyjny.
Znajdź to tutaj!
5. Olej z wiesiołka
Ten naturalny środek, który jest przyjmowany doustnie w postaci kapsułek lub płynów, może pomóc poprawić nastrój, skórę, bezsenność przedmiesiączkową i bóle głowy. Jak taki prosty olej może być tak skuteczny?
Wiele z naturalnych środków, takich jak olej z wiesiołka lub vitex, równoważy rzeczy, w przeciwieństwie do farmaceutyków, które wyłączają lub włączają coś, wyjaśnia Erica.
6. Melatonina
Czy twój okres miesza się z twoimi wzorcami snu? Jest na to również naturalne lekarstwo.
wzrost ariana grande w stopach
Używanie melatoniny na tydzień przed cyklem może być pomocne, mówi Erica. Przeprowadzono kilka badań, które wykazały, że istnieje korelacja między niższym poziomem melatoniny i serotoniny a PMS, szczególnie u kobiet, które doświadczają PMS jako lęku i bezsenności.
Użyj go na tydzień przed cyklem, aby sprawdzić, czy zadziała dla Ciebie.
Zanim zaopatrzysz się w zioła i olejki, pamiętaj, że naturalne środki czasami nie działają tak szybko, jak leki bez recepty.
Cierpliwość to ogromna część równania, mówi Erica. Nie będziesz brał zioła i nigdy więcej nie doświadczysz PMS – to zajmie trochę czasu. Więc za każdym razem, gdy próbujesz czegoś na PMS lub skurcze menstruacyjne, daj to trzy cykle, zanim zdecydujesz, czy to jest dla ciebie skuteczne, czy nie.
Ponadto, jeśli masz wyjątkowo silne skurcze, które przeszkadzają w codziennym życiu, możliwe jest, że naturalne lekarstwo nie jest odpowiedzią – te skurcze mogą być oznaką endometrioza lub inny poważny stan chorobowy, więc rozważ rozmowę z lekarzem.
Wydrukować
