W jaki sposób kolagen wspomaga starzenie się skóry i czy należy go uzupełniać?

• W jaki sposób kolagen wspomaga starzenie się skóry i czy należy go uzupełniać?
  
  
  
• Czym więc jest kolagen?
• Jaka jest rola kolagenu w organizmie?
• Korzyści z suplementów kolagenowych dla skóry
• Jak wprowadzić kolagen do swojej rutyny zdrowotnej
• Kupuj suplementy kolagenowe, proszki i serum w Bieramt
• Skutki uboczne kolagenu
• 6 sposobów na zwiększenie naturalnego kolagenu bez suplementów
• 5 świetnych suplementów kolagenowych do wypróbowania
• Kupuj nasze ulubione suplementy kolagenowe
• Czytaj więcej od Bieramt

Wszyscy się starzeją, ale nikt nie chce wyglądać stary. Na szczęście istnieją sposoby na starzenie się z wdziękiem. Regularne ćwiczenia, zdrowy sen, zbilansowana dieta i noszenie kremów przeciwsłonecznych to wspaniałe nawyki, które utrzymują nas w zdrowiu, gdy poruszamy się po wielkim kole życia.

Kolejnym pomocnym dodatkiem może być wspieranie i uzupełnianie naturalnego zasobu już w naszym organizmie: kolagenu. Zanurzmy się.

Ten artykuł służy wyłącznie do celów informacyjnych. Nie jest i nie ma być profesjonalną poradą medyczną, diagnozą lub leczeniem. Należy skonsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia w sprawie jakiejkolwiek medycznej lub związanej ze zdrowiem diagnozy lub opcji leczenia.

Czym więc jest kolagen?

Jest to najobfitsze białko w ludzkim ciele, stanowiące około 33% wszystkich białek w organizmie.

Istnieje kilkanaście różnych typów, ale te występujące w ciele to przede wszystkim typy I, II, III i IV. Typ I jest zdecydowanie najliczniejszy, liczący około 90% całego kolagenu ustrojowego .

Jaka jest rola kolagenu w organizmie?

Działa jak rusztowanie dla dużej części ciała. Zapewnia strukturę i wsparcie dla takich rzeczy jak kości, skóra, ścięgna, więzadła i mięśnie.

Wraz z wiekiem produkujemy mniej kolagenu, co prowadzi do słabszego wsparcia tych systemów. To jeden z powodów, dla których wraz z wiekiem pojawiają się zmarszczki na skórze, słabsze kości i zanikająca masa mięśniowa.

Korzyści z suplementów kolagenowych dla skóry

Wiąże się to z szeroką gamą korzyści dla organizmu, w tym zwalczaniem związanego z wiekiem zdrowia i bólu stawów, utraty mięśni i utraty kości. Ale dzisiaj skupiamy się na wpływie kolagenu na skórę.

To, co sprawia, że ​​jest ważna w pielęgnacji skóry, to jej zdolność do zwalczania zmarszczek i suchości. Jeśli chodzi o zdrowie skóry, badanie przeprowadzone w 2019 roku przez lekarzy z Instytutu Badawczego Dermatest GmbH w Niemczech wykazało, że osoby, które przyjmowały suplement kolagenowy rozwinięta zdrowsza skóra .

wolę kogoś, kto pali flagę

WSKAZÓWKA DO GAZU

Kolagen wołowy a kolagen morski: jaka jest różnica?

Kolagen bydlęcy, zwany także peptydami kolagenowymi, pochodzi ze skóry krowiej, podczas gdy kolagen morski jest zazwyczaj pozyskiwany z rybich łusek i skóry.

Pozyskiwanie zrównoważonego kolagenu z obu tych źródeł jest kluczowe przy wyborze najlepszego dla Ciebie rodzaju.

Pod względem rzeczywistych efektów kolagen wołowy i morski działają podobnie i oba łatwo rozpuszczają się w postaci proszku.

Jak wprowadzić kolagen do swojej rutyny zdrowotnej

Kolagen jest obecnie bardzo popularny. Dlatego łatwiej niż kiedykolwiek zacząć wprowadzać go do swojej codziennej rutyny.

Suplementy przybierają wiele form, ale kluczowym składnikiem jest zawsze peptyd kolagenowy lub hydrolizowany kolagen.

Proszek kolagenowy

Jedna z najpopularniejszych form kolagenu, te proszki działają tak samo jak codzienne białko lub proszek magnezowy.

Większość wysokiej jakości proszków jest albo pozbawiona smaku, albo wzbogacona naturalnym aromatem.

Witaminy kolagenowe i żelki

Dla wszystkich zażywających pigułki suplementy mają również postać tabletek kolagenowych i żelków.

Tabletki i żelki są tak samo skuteczne jak proszek, więc odpowiednia dla Ciebie zależy tylko od Twoich osobistych preferencji.

Kolagen płynny

Suplementy można również znaleźć w postaci płynnej, zwykle jako hydrolizowany kolagen zmieszany z wodą, witaminami i aromatami.

Jednak większość badania skupiły się na fizyczności , nie płynny, kolagen. Skutki płynnych suplementów wymagają dalszych badań.

Miejscowy krem ​​kolagenowy

Ze względu na działanie rewitalizujące skórę dostępnych jest mnóstwo kremów kolagenowych do stosowania miejscowego.

Ponownie, większość badań została przeprowadzona z fizyczny, spożyty kolagen , a nie miejscowe zastosowanie. Osoby zgłaszały pozytywne wyniki, ale potrzebne są bardziej formalne badania.

święte imperium rzymskie nie było ani święte, ani rzymskie, ani imperium

Skutki uboczne kolagenu

Jeśli chodzi o skutki uboczne, nie ma zbyt wielu udokumentowanych skutków ubocznych związanych z przyjmowaniem suplementów kolagenowych. Najczęstsze to nieprzyjemny smak w ustach, uczucie wzdęcia i lekka zgaga.

Suplementy mogą również wywoływać reakcję alergiczną, ponieważ wiele z nich pochodzi z ryb, jaj lub produktów mięsnych.

związek katie holmes i joshua jackson

6 sposobów na zwiększenie naturalnego kolagenu bez suplementów

Nie zapominaj, że organizm naturalnie również produkuje kolagen! Wraz z wiekiem nasze ciało produkuje mniej naturalnego kolagenu, ale wciąż istnieją sposoby na zachowanie i ochronę naszego istniejącego kolagenu, a także na zwiększenie jego naturalnej produkcji przez nasz organizm.

Dodaj retinoidy do swojej rutyny

Retinoidy to formuły oparte na witaminie A, które są stosowane w pielęgnacji skóry od dekady . Pomagają zwiększyć produkcję kolagenu wzdłuż naczyń krwionośnych.

Retinoidy czasami zwiększają wrażliwość skóry, dlatego ważne jest, aby nie nadużywać ich i codziennie nakładać filtry przeciwsłoneczne.

Przyjmuj miejscowo witaminę C

Witamina C zapewnia niezliczone korzyści dla ogólnego stanu zdrowia.

Jeśli chodzi o naszą skórę, stwierdzono, że witamina C wspomagają naturalną syntezę kolagenu , wraz ze wzmocnieniem istniejących struktur.

Używaj kremu przeciwsłonecznego każdego ranka

Powiedzieliśmy to już wcześniej i powtórzymy: Zawsze używaj kremów przeciwsłonecznych!

Dr Caroline Robinson, certyfikowany dermatolog i członek rady ds. urody Roven, zgadza się z tym. Jaka jest jej porada medyczna? „Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojej skóry, to chronić ją przed słońcem” – mówi.

Codzienny krem ​​​​do twarzy chroni skórę przed szkodliwymi promieniami UVA i UVB, które mogą uszkadzać skórę i przyspieszać starzenie się skóry.

Ogranicz spożycie dodanego cukru

Dodaj to do grona powodów, dla których zdrowa dieta jest tak ważna: zbyt dużo cukru może mieć zły wpływ na Twój kolagen.

Nadmierna puszka cukru zniszczenie kolagenu i hamują samoregenerację, prowadząc do szybszych zmarszczek. Staraj się nie jeść pokarmów z dużą ilością dodanych cukrów.

Użyj kwasu hialuronowego

Kwas hialuronowy, czyli HA, występuje naturalnie w naszej skórze. Pomaga utrzymać w wodzie i utrzymać wszystko w porządku i nawilżeniu.

Podobnie jak kolagen, produkcja HA spada wraz z wiekiem. Dla osób z suchą skórą spróbuj dodać serum HA do swojej rutyny pielęgnacyjnej.

żel aloesowy

Aloe vera jest powszechnie lubiany ze względu na swoje właściwości łagodzące i przeciwzapalne.

Te same kojące, nawilżające właściwości mogą pomóc zwiększyć produkcję kolagenu w skórze. Wypróbuj miejscowy żel Aloe Vera lub napój Aloe Vera.

5 świetnych suplementów kolagenowych do wypróbowania

Ale jeśli chcesz przetestować suplementację, oto kilka naszych najwyżej ocenianych zaleceń dotyczących suplementów.

Uwaga: Oświadczenia te nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration. Ten produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania jakiejkolwiek chorobie.

Produkty tonikowe Gym & Tonic Collagen Protein & Tonic Beauty Collagen

Oba wykonane z kolagenu wołowego, te przyjazne paleo (i wolne od nabiału i soi) są wysoce rozpuszczalnymi proszkami, które rozpuszczają się szybko i łatwo. Są również bez smaku i zapachu. Tonic's Beauty Collagen jest wytwarzany z Typu I i III, podczas gdy Gym & Tonic Collagen Protein łączy kolagen i proszek białkowy w jednym suplemencie dla wszystkich Twoich potrzeb.

Członek Bieramt, Nicole O., powiedziała o tym produkcie, że używam Gym and Tonic od nieco ponad 2 lat. Moje włosy są mocne i bardzo urosły. Moja nowa fryzjerka, którą znam od ponad 30 lat, była zdumiona tym, jak długie i lśniące są moje włosy. W przeciwieństwie do innych proszków, których próbowałem, ten cudownie się rozpuszcza. Używam go codziennie rano w 8 uncjach kawy. Jest absolutnie bez smaku. Używałem go kilka razy w koktajlach i nie zauważyłem żadnej różnicy w smaku ani konsystencji.

Proszek kolagenu morskiego HONU

Proszek kolagenowy na bazie ryb, wolny od nabiału i wołowiny, ten suplement jest wytwarzany z mintaja pochodzącego ze zrównoważonych źródeł i pakowany w szklane słoiki nadające się do recyklingu. Świetna opcja dla peskatarian!

Lynne B. pisze, że każdego ranka wkładam kilka łyżeczek do kawy. Bez smaku, nawet posmaku. Używam go od około sześciu tygodni i stwierdzam, że moja skóra jest bardziej miękka, a paznokcie mocniejsze. Zmarszczki wciąż istnieją, ale może z czasem też się zmniejszą. Można mieć nadzieję.

Ora Organic Aloe Gorgeous Vegan Collagen Booster Powder

Aloe Gorgeous to organiczny, wegański proszek o smaku wanilii, wypełniony aloesem, białkiem, krzemionką oraz witaminami C i E. Te składniki pomagają wzmocnić naturalny kolagen zamiast dodawać dodatkowe formy od krów lub organizmów morskich.

czy Ellen degeneres nadal jest mężatką?

Megan H. mówi, że używam tego produktu od około miesiąca. Eksperymentowałam z różnymi sposobami przyjmowania tego i jak dotąd mój ulubiony jest mieszany z moim smoothie. Ma subtelny smak waniliowo-kokosowy. Zmieszałam go również z mlekiem kokosowym, które było dobre, jeśli możesz przeboleć chropowatą konsystencję, i zmieszałam z kawą, co nie było złe, jeśli lubisz trochę kokosowego smaku. Zdecydowanie zaczynam dostrzegać korzyści! Moja skóra jest gładka i promienna, a także zauważam, że moje paznokcie są mocniejsze i rosną! Trochę drogo, ponieważ dostajesz tylko 20 porcji, ale nadal warto!

Żelki kolagenowe Neocell Beauty Shield

Każdy z tych naturalnie aromatyzowanych suplementów wykorzystuje moc witaminy C, ekstraktu z owoców amli (agrestu indyjskiego) i hydrolizowanego kolagenu wołowego, aby pomóc zredukować widoczne oznaki starzenia, takie jak drobne zmarszczki, i uzyskać bardziej promienną cerę.

Amy S. mówi, że jestem naprawdę kiepska w przyjmowaniu jakichkolwiek witamin lub suplementów, ale zostałam z tym przez 2 miesiące i Wow! Moje włosy są mocniejsze, paznokcie dłuższe, a nawet moja dziewczyna powiedziała, że ​​moje usta wyglądają na pulchniejsze. Wszystkim opowiadam o tym produkcie!

Podążaj za tropem Emmy Roberts — pozbądź się plastiku dzięki naturalnym produktom Bieramt

Wydrukować