Jak Rebel Wilson zrzucił w tym roku ponad 60 funtów

Rebel Wilson miała całkiem noworoczne postanowienie na rok 2020. 40-letnia aktorka ostatnio bardzo głośno o niej mówi „Rok Zdrowia”

w którym nie tylko koncentruje się na próbach utraty wagi, ale także pracuje nad swoim zdrowiem emocjonalnym. Jeśli śledziłeś w mediach społecznościowych, to widziałeś niesamowitą przemianę, kiedy zrzuciła ponad 60 funtów i wreszcie osiągnęła swoją docelową wagę. Ale jaki dokładnie był jej sekret?

Niedawno komik położył to wszystko na szali w niesamowitej godzinie + post na żywo na Instagramie, szczegółowo opisujący każdą część jej podróży do przemiany. Gossip Cop nurkuje, aby dać ci podsumowanie.

kochać to podziwiać sercem

Jej rutyna ćwiczeń

Na początku jej posta Pitch Perfect aktorka zwraca się do zmagania się z wagą przez ostatnie 20 lat i pyta, czy jakikolwiek widz może odnieść się do pójścia all-in na modną dietę lub intensywnego wysiłku fizycznego przez pewien czas, zrzucając kilka kilogramów, tylko po to, aby odzyskać ją później (tak, z pewnością możemy się odnieść!). Wiedziała, że tym razem będzie musiała całkowicie zmienić swój styl życia i znaleźć coś, czego może się trzymać. Wilson przyznała, że jest błogosławiona, mając świetnych trenerów osobistych, ale jej największą sugestią dotyczącą ćwiczeń jest coś, co każdy może zrobić,

Z fizycznego punktu widzenia, moi najwięksi doradcy to wyjść i chodzić. Jeśli potrafisz spędzić godzinę, to fantastycznie, to właśnie lubię robić, kiedy idę. To jest najlepsze, po prostu wpraw swoje ciało w ruch.

Wilson dodał, że spacery, wędrówki, a nawet bieganie to świetna okazja, aby posłuchać książek lub podcastów, które mogą pomóc w poprawie samopoczucia emocjonalnego i psychicznego.

Kolejnym ulubieńcem Rebel Wilson jest trening siłowy, który kontynuowała: „Uwielbiam podnosić ciężary, kocham to uczucie siły i mocy. A ciężary są tak dobre dla ciebie, nie tylko dla twoich mięśni, ale także dla twoich kości ”.

Na koniec podkreśliła, że chodzi o znalezienie czegoś, co działa na Ciebie, więc powiedz, że jeśli masz chore kolana, spróbuj pływać. Jeśli chodzi o to, jak często ćwiczy, Wilson robi zdjęcia przez sześć dni w tygodniu, co najmniej przez godzinę aktywności fizycznej, ale podkreśla, że za każdym razem nie musi to być intensywne - wystarczy nawet spokojny spacer.

Rebel Wilson w słuchawkach podczas wędrówki po górach

(Instagram)

Rozmowa o żywieniu

Na szczycie swojego posta Rebel Wilson zaczęła walczyć z przejadaniem się i uzależnieniem od jedzenia, zwłaszcza cukru, do tego stopnia, że rozpoczęła nawet swoją podróż wellness, otrzymując profesjonalną pomoc przy detoksykacji cukrowej. Dorastając, aktorka przyznała, że to zrobi jedz fast food kilka razy w tygodniu , nigdy nawet nie pomyślałby o zamówieniu sałatki, a przede wszystkim na węglowodanach i cukrze. Nawet gdy zaczęła zwiększać aktywność fizyczną, zmagała się z utratą wagi, ponieważ przeceniała, ile kalorii w rzeczywistości spala, dodając: „Nie możesz trenować złej diety”.

Poza wszystkim, Wilson ujawnił, że zdiagnozowano u niej PCOS, zespół policystycznych jajników, który spowodował, że szybko przybrała na wadze we wczesnych latach dwudziestych. W połączeniu z jej genetyką, „Mam gen powodujący przyrost masy ciała”, pomyślała, bardzo utrudniało to radzenie sobie z jej wagą. Wie jednak, że to nie wymówka, tylko przeszkoda, z którą musi się zmierzyć.

Kluczem było ustalenie, co działa w przypadku jej sylwetki, która okazała się być dietą wysokobiałkową. Będąc w przeszłości wegetarianką, przyznała, że nie było to łatwe zadanie, ale jej organizm dobrze na to reaguje, więc podczas posiłków wybiera kurczaka lub łososia. Koktajle proteinowe wykonane z wegańskiego białka w proszku również okazały się skutecznym sposobem na utrzymanie energii przez cały dzień.

Inne spostrzeżenia, którymi się podzieliła, obejmują zwiększenie spożycia wody, staranie się uważnego jedzenia i próbę ograniczenia kalorii do 1500 dziennie. Mimo wszystko nadal podkreślała, że na oddziale żywienia daleko jej do doskonałości, mówiąc:

Czy to oznacza, że codziennie jem czysto i zdrowo - nie, daleko mi do tego. Ale ustalam priorytety tam, gdzie mogę.
tylko ci, którzy zaryzykują pójście za daleko

Rebel Wilson rozciąga się i dobrze się bawi

(Instagram)

życie to jedna wielka słodka piosenka

Jej emocjonalna podróż

Chociaż zmiana nawyków fizycznych i żywieniowych nie jest łatwym zadaniem, Rebel Wilson przyznaje, że najtrudniejszą częścią był aspekt emocjonalny. Przez najdłuższy czas Wilson opisuje „cykl negatywności”, w którym próbowała się odżywiać i ćwiczyć, a potem spadać z wozu, co prowadziło do poczucia winy i wstydu. Kluczem do jej podróży było uwolnienie się od tego.

Jeśli zmagałeś się z tym, jak ja zmagałem się z emocjonalnym jedzeniem i przejadaniem się, chcę tylko, abyś wiedział, że to nie znaczy, że jesteś złą osobą lub że powinieneś czuć się źle ze sobą, winny, zawstydzony lub coś w tym rodzaju ponieważ każdy ma wady, a to może się po prostu zdarzyć. Chodzi tylko o to, jak sobie z tym radzisz i co możesz zrobić, aby spróbować zastąpić niezdrowe nawyki zdrowymi.

Najważniejsze jest, aby po prostu popracować nad tym, dowiedzieć się, jakie są Twoje osobiste wyzwalacze i dowiedzieć się, „dlaczego” kryje się za negatywnym zachowaniem,

Odkryłem, że dlatego robiłem te niezdrowe zachowania, ponieważ nie traktowałem siebie z miłością i szacunkiem.

Aby temu zaradzić, Wilson skorzystał z rady lekarza, aby spróbować usunąć emocjonalne pisanie. Założenie jest dość proste: ustaw zegar na 12 minut i po prostu zapisz wszystkie swoje emocje. Wszystko, co cię stresuje, ludzie, z którymi pokłóciłeś się, wszystko, co czujesz - po prostu to zapisz. Wilson dodaje, że lubi kończyć te sesje pisania, wymieniając wszystko, za co jest wdzięczna za ten dzień, nawet jeśli jest to coś tak prostego, jak oglądanie programu, który lubi lub znajomy wysyłający SMS-a z pozdrowieniami.

I chociaż Wilson przyznaje, że wciąż ma te negatywne uczucia i kusi ją, by skorzystać z przysmaków, aby złagodzić stres, jest to teraz coś, czego jest świadoma i pracuje nad tym, jak sobie z tym poradzić.

Główne dania na wynos

W całym filmie Wilson wracał do tych samych punktów - nie chodzi o liczbę na skali, nie chodzi o to, by być doskonałym, i nie chodzi o to, aby niektóre potrawy były całkowicie niedostępne - chodzi o równowagę i zaangażowanie w pracę. Wszyscy będziemy mieć złe dni, ale końcowym celem powinno być ogólne zdrowie i dobre samopoczucie, a to podróż, aby się tam dostać, a nie sprint. I to jest coś, co możemy zarzucić.

Możesz sprawdzić pełny post Rebel poniżej.