- Naturalne środki na kaca, które faktycznie działają.
- Co powoduje kaca?
- Jak długo trwa kac?
- 5 sposobów na naturalne złagodzenie kaca
- 1. Najpierw nawodnij kaca
- Nawadniaj się z pomocą Bieramt
- 2. Zjedz trochę jedzenia — jeśli możesz
- 3. Suplement
- Wypróbuj jeden z tych suplementów Bieramt
- 4. Po prostu wyluzuj
- 5. Sen
- Zaopatrz się w naturalne środki nasenne Bieramt
- Czytaj więcej od Bieramt
Była barmanka i obecna pisarka Bieramt, Kristen Bailey, czerpie z badań i bogatego doświadczenia w dziale dzień po wypiciu, aby wyjaśnić, dlaczego i jak kaca – oraz sekret, jak przejść przez to nietknięty.
Ten artykuł służy wyłącznie do celów informacyjnych. Nie jest i nie ma być profesjonalną poradą medyczną, diagnozą lub leczeniem. Należy skonsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia w sprawie jakiejkolwiek medycznej lub związanej ze zdrowiem diagnozy lub opcji leczenia.
Co powoduje kaca?
Biorąc pod uwagę, ile kaców pojawia się na całym świecie każdego dnia, ta wszechobecna sytuacja nie jest zbyt dobrze rozumiana przez naukę – a wiele badań dotyczących przyczyn i sposobów leczenia kaca jest sprzecznych i niejednoznacznych.
Wiemy, że na kaca wpływa wiele czynników. Jeden z najczęściej cytowanych artykuły przeglądowe na ten temat, który będę nazywał po prostu The Paper, jest współautorem dr Roberta Swifta, badacza z Providence Veterans Affairs Medical Center. Artykuł przytacza osiem najważniejszych skutków, jakie alkohol wywiera na twoje ciało i jak przyczynia się do twojego nieszczęścia następnego dnia.
1. Odwodnienie
Alkohol ma działanie moczopędne, co oznacza, że zwiększa wydalanie moczu poprzez redukcję hormonów, które uniemożliwiają oszczędzanie wody w nerkach. I dlatego tak często musisz sikać, kiedy pijesz.
Objawy: Pragnienie, osłabienie, zawroty głowy, zawroty głowy, ból głowy, suchość, lepkość w ustach i czerwone oczy z papieru ściernego.
2. Ubytek elektrolitu
Elektrolity takie jak sód, potas i magnez są elektrycznie naładowanymi minerałami w twoim ciele, które pomagają utrzymać nawodnienie, zrównoważyć pH, przenosić składniki odżywcze do komórek i usuwać z nich odpady. Odwodnienie może powodować brak równowagi elektrolitów, a wymioty i biegunka mogą je dodatkowo wyczerpać w organizmie.
Objawy: Zmęczenie, letarg, szybkie lub nieregularne bicie serca, nudności, wymioty, biegunka lub zaparcia.
patriota musi być zawsze gotowy do obrony
3. Podrażnienie przewodu pokarmowego
Alkohol zwiększa produkcję kwasu żołądkowego w żołądku i opóźnia opróżnianie żołądka, co może podrażniać układ trawienny. Alkohol zwiększa również wydzielanie jelitowe i trzustkowe oraz może powodować zapalenie błony śluzowej żołądka.
Objawy: Ból brzucha, nudności, wymioty i/lub biegunka, które powodują spanie na podłodze w łazience z ręcznikiem zamiast poduszki.
4. Niski poziom cukru we krwi
Alkohol hamuje produkcję glukozy w organizmie, wyczerpuje rezerwy glukozy w wątrobie i powoduje gromadzenie się kwasu mlekowego w płynach ustrojowych, co dodatkowo hamuje produkcję glukozy. Cukier we krwi jest głównym źródłem energii twojego ciała, a twój mózg wykorzystuje go do przetwarzania informacji, rejestrowania wspomnień i jasnego myślenia.
Objawy: Słabość, pocenie się, zmęczenie, drżenie, nastroje i powolny, mętny mózg.
5. Zły sen
Chociaż alkohol jest środkiem uspokajającym, skraca również czas w Stan snu REM , pogarsza chrapanie i bezdech senny oraz zakłóca nocny rytm dobowy, temperaturę ciała i poziom kortyzolu.
Objawy : Bezsenność, zmęczenie, pocenie się i uczucie jet lag.
Yogi berra przyszłość jest taka, jaka była kiedyś
6. Rozszerzenie naczyń krwionośnych
Kacowe bóle głowy są prawdopodobnie związane z rozszerzeniem naczyń krwionośnych lub rozszerzeniem naczyń krwionośnych wywołanym przez alkohol oraz wpływem alkoholu na neuroprzekaźniki i hormony związane z bólem głowy.
Objaw: Ciężka, obolała głowa tak wrażliwa na dźwięk, dotyk i ruch, że piórko spadające na twoją głowę może być twoim końcem.
7. Reakcja zapalna
Osoby, które wolniej metabolizują alkohol, mogą mieć silniejszego kaca niż osoby, które metabolizują alkohol szybciej, prawdopodobnie z powodu większego stresu oksydacyjnego i stanu zapalnego. Sposób, w jaki metabolizujesz alkohol, zależy od twoich genów, biologii, wieku, płci i innych czynników.
Objawy: Bardziej wyraźne objawy kaca i złe samopoczucie – to niepokojące uczucie złego samopoczucia.
8. Mini-wypłata
Picie hamuje centralny układ nerwowy poprzez zwiększanie aktywności uspokajającego neuroprzekaźnika GABA i tłumienie aktywności glutaminianu neuroprzekaźnika pobudliwości. Gdy alkohol opuszcza krwioobieg, GABA zmniejsza się, a glutaminian nie jest już hamowany.
Objawy: Drżenie, niepokój, pocenie się, nudności, wymioty i/lub wrażliwość na dźwięk i światło.
Jak długo trwa kac?
Ogólnie rzecz biorąc, kac zaczyna się w ciągu kilku godzin po ostatnim drinku, spowodowany upadkiem zawartość alkoholu we krwi (BAC). Zwykle trwa od 8 do 24 godzin. Prawdopodobnie poczujesz się najgorzej w tym samym czasie, gdy stężenie promila – które możesz zmierzyć alkomatem – osiągnie zero. Potem sytuacja powinna się stopniowo poprawiać w miarę upływu dnia.
WSKAZÓWKA DO GAZU
Picie ciemnej gorzałki
Aby uniknąć złego kaca, unikaj ciemnego alkoholu. Kongenery, w tym garbniki i aceton, są biologicznie aktywnymi związkami, które występują w wysokich stężeniach w ciemniejszych alkoholach, takich jak bourbon, czerwone wino i Jagermeister. Kongenery nadają alkoholowi ich smak, aromat i kolor – i mogą powodować znacznie gorszego kaca, zgodnie z badaniami .
Rozwiązanie: Jeśli masz zamiar pić alkohol, nie ukrywaj – wódka, gin, srebrna tequila.
5 sposobów na naturalne złagodzenie kaca
Jedynym gwarantowanym lekarstwem na kaca jest czas . Ale ograniczone badania nad kacem, które istnieją, dostarczają nam kilku opartych na nauce opcji minimalizowania nieszczęścia i przyspieszania powrotu do zdrowia.
Poniżej znajduje się kilka sugestii dotyczących leczenia kaca, opartych na źródłach naukowych dotyczących środków zaradczych, ale co ważniejsze, wysoce nienaukowej ankiecie w mediach społecznościowych, aby zobaczyć, co działa na moich przyjaciół pijących. Może ich pomysły są wspierane przez naukę, a może nie. Ale jeśli brzmi to jak coś, co może ci pomóc, spróbuj.
Uwaga: Oświadczenia te nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration. Ten produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania jakiejkolwiek chorobie.
1. Najpierw nawodnij kaca
Pierwszym zadaniem, kiedy budzisz się z uczuciem, że twój pies poćwiartował, jest nawadnianie, nawadnianie, nawadnianie. Nie tylko jesteś odwodniony, ale prawdopodobnie potrzebujesz zastrzyku elektrolitów, które pomogą Ci utrzymać nawodnienie i zrównoważyć poziom pH.
Co należy pić, aby wyleczyć kaca?
Nauka mówi:
Kim jest Angelina Jolie poślubiona?
Według Klinika w Cleveland Nawodnienie kaca napojem sportowym o niskiej zawartości cukru, napojem elektrolitowym lub wodą kokosową z solą – wraz z dużą ilością wody – przyniesie słodką ulgę. Artykuł sugeruje, że kofeina może przeciwdziałać zmęczeniu i złemu samopoczuciu związanemu z kacem.
Ankieta mówi:
- Proszek lub napój elektrolitowy (10 głosów)
- Woda lodowa z cytryną (4)
- Fontanna z lodem Koks (4)
- Kombucha (4)
- Napój z kofeiną (3)
- Sok z marynaty (3)
- Lodowate mleko czekoladowe (to moja mama!)
- Łyżka sosu sojowego
2. Zjedz trochę jedzenia — jeśli możesz
Karmienie kaca pomaga przywrócić prawidłowy poziom cukru we krwi oraz złagodzić nudności, osłabienie i zmęczenie. Jedzenie może również pomóc w tym szalejącym bólu głowy. Co najważniejsze, jedzenie sprawia, że robisz kupę, a kiedy wydasz te toksyny, jesteś na najlepszej drodze do lepszego samopoczucia.
Co jeść, żeby wyleczyć kaca?
Nauka mówi: Nauka na ten temat jest skąpa, ale zalecenia są na całej mapie. Harvard Medical School sugeruje węglowodany — w szczególności tosty i sok. Klinika Cleveland wskazuje na dowody na to, że naturalne cukry w miodzie i owocach mogą pomóc w szybszym usuwaniu alkoholu z organizmu.
Ankieta mówi:
- Tłusty cheeseburger z fast foodów (5)
- Fot (3)
- Menudo (3)
- Tosty (2)
- Pikantne jedzenie meksykańskie / tajskie / indyjskie?
- Czipsy
- Owoce (śliwka Umboshi, banan, arbuz)
- Lody i gumowate robaki
3. Suplement
Suplementy mogą być tam, gdzie jest, jeśli chodzi o łagodzenie objawów kaca. Wiele leczniczych właściwości roślin i ich wysoka zawartość składników odżywczych pomaga naprawić i przywrócić normalne funkcjonowanie układów organizmu.
życie jest snem dla mądrych, grą dla głupców, komedią dla bogatych, tragedią dla biednych.
Jakie suplementy są dobre na kaca?
Nauka mówi: Harvard przytacza badanie, które mówi, że przyjmowanie witamin z grupy B i cynku może zmniejszyć nasilenie kaca. Na rynku dostępnych jest wiele suplementów na kaca, zawierających różne zioła lecznicze, w tym ostropest plamisty, likopen, opuncję, witaminy z grupy B, imbir, żeń-szeń, pieprz czarny, witaminy C i E, cynk i magnez.
A propos, czy słyszałeś o Calm Gummies? ? To suplement cytrynianu magnezu, o którym słyszałem, że wielu ludzi lubi tępić ostre krawędzie po nocy przesady.
Ankieta mówi:
- THC (5)
- Tabletki imbirowe (3)
- Alka-Seltzer (3)
- Kurkuma (3)
- CBD (2)
- Aneuryna
- Witamina C
- Węgiel aktywny
4. Po prostu wyluzuj
Następną najlepszą rzeczą jest po prostu spróbować schłodzić się podczas kaca. Oto, co respondenci mojego wysoce nienaukowego badania w mediach społecznościowych powiedzieli, że robią, aby znaleźć pocieszenie i ukojenie podczas kaca:
- Kabina prysznicowa
- Salon w basenie jedząc arbuza?
- Usiądź wygodnie na kanapie i pracuj nad krzyżówką NYT
- Traktuj go jak grypę — nakarm go rosołem i naprzemiennie oglądaj filmy i drzemki
- Uprawiaj gorący seks, aby uwolnić oksytocynę
- Ssij to i przetrwaj dzień
- Przekup kogoś ważnego, aby odebrać na wynos
- Spędź kilka godzin w łóżku, wannie lub w transie medytacyjnym, aby się zebrać, a następnie spaceruj lub w ogrodzie
- Zbierz się w kupę
5. Sen
Sen jest świetny na kaca. Sen nie tylko uwalnia cię z nieszczęścia, ale także przyspiesza procesy gojenia się twojego ciała. Jeśli jesteś w domu, zatop się w swoim wygodnym łóżku lub połóż się na kanapie i prześpij się.
Wydrukować
