Kiedy mówię ludziom, że ćwiczę i kocham przerywany post
(JEŚLI), patrzą na mnie, jakbym był trochę kukułką. Co może być trafne - ale na pewno nie dlatego, że jestem mega-fanem przerywanego postu. I nie jestem sam. Gustuje Jennifer Aniston , Gisele Bundchen , i Kourtney Kardashian i wiele innych sławni ludzie przysięgnij na tę metodę.
Rozumiem, że dla niektórych może to brzmieć trochę ekstremalnie. Rozumiem, że wielu ludzi nie rozumie, jak każdy może mieć wszystkie swoje kulki i nadal chce „pozbawiać się” jedzenia na wiele godzin każdego dnia. Ale jest to zaskakująco łatwe (z praktyką), niezwykle korzystne, a nawet - ośmielę się to powiedzieć - przyjemny .
Zgadza się, tak naprawdę lubię robić IF i robiłbym to, nawet gdyby nie oferowało to żadnego zdrowia lub korzyści z utraty wagi . To sprawia, że ja czuć się dobrze i jestem głęboko przekonany, że więcej z nas powinno to wypróbować. Może nie być dla wszystkich, ale dla tych, którzy ostatecznie z niego skorzystają, działa to prawdziwe, zmieniające życie cuda.
Bycie początkującym na czczo przerywanym może być wyzwaniem, a wprowadzenie do praktyki, mnóstwo informacji i kilka wskazówek po drodze pomaga. To jest miejsce, w którym DoFasting aplikacja wchodzi. DoFasting oferuje najbardziej płynną, łatwą do naśladowania i bezbolesną pomoc podczas przerywanej podróży na czczo. DoFasting może zabrać Cię od statusu amatora do fenomenalnych wyników bez zmagań.
Gossip Cop czytelnicy otrzymują dodatkowe 30% zniżki 12-miesięczny plan DoFasting z kodem: GOSSIP. Zastosuj ten kod przy kasie i już dziś rozpocznij swoją podróż z IF!
Co to jest przerywany post?
(Zdjęcie dostarczone przez Pexels)
Pierwsze prawdziwe pytanie w podróży IF brzmi: Co to do cholery jest przerywany post? Przerywany post mniej więcej tak, jak to brzmi, ale jest kilka niuansów, które są ważne, aby wyprostować się.
Dobra wiadomość jest taka, że możesz wybierać spośród wielu różnych metody postu . Okresowe posty mogą trwać od 12 godzin do 24 godzin. Pość raz w tygodniu, raz w miesiącu lub nawet raz w roku. Rób krótsze posty codziennie lub post co drugi dzień (24-36 godzin) dwa lub trzy razy w tygodniu. Nie ma jednego najlepszego harmonogramu postu - jest on oparty na Twoich osobistych preferencjach, nawykach i celach.
Najczęstsze wersje przerywanego postu są krótszymi, codziennymi postami. Dla stałych bywalców IF post od 13 do 16 godzin dziennie jest popularną praktyką (i moją ulubioną). Może to oznaczać, że pomijasz śniadanie i zaczekasz do późniejszej części dnia, zanim zaczniesz jeść, lub możesz dołączyć poranny posiłek, ale odciąć się kiedyś po południu. Niektórzy ludzie trzymają się nawet jednego posiłku dziennie. W okresie postu każdego dnia można pracować na wiele różnych sposobów.
DoFasting ma niesamowity i wnikliwy opis Historia i podstawy IF . Wyjaśnia również „dlaczego” IF i jak ta praktyka jest zakorzeniona w starożytnych tradycjach leczniczych.
Korzyści wynikające z przerywanego postu
(Zdjęcie dostarczone przez Pexels)
Wielu ludzi przychodzi do przerywanego postu jako sposobu na to spalić tłuszcz i schudnąć . I z pewnością jest to dobry sposób obie te rzeczy . Ale ma też mniej znane korzyści, takie jak zmniejszone ryzyko cukrzyca typu 2 obniżony ryzyko raka obniżony stężenie cukru we krwi i potencjał ulepszony zdrowie układu krążenia i zmniejszone czynniki ryzyka dla choroba serca .
Mechanizmy stojące za zmniejszonym ryzykiem cukrzycy typu 2 można przypisać poprawiona insulinooporność co może wiązać się z ograniczeniem kalorii. Od dawna wiadomo, że jest to czynnik ryzyka wystąpienia cukrzycy i jej wyników, dlatego post przerywany (jako odmiana ograniczenia kalorycznego) oferuje potencjalne korzyści populacjom z cukrzycą i stanem przedcukrzycowym.
Oprócz tych obiecujących korzyści, IF może być korzystny dla naszego mózgu, funkcja poznawcza , energia i wydajność . Osobiście odkryłem, że przerywany post sprawia, że mój dzień pracy jest bardziej energiczny i produktywny. Poza tym nie odczuwam już popołudniowego załamania, na które natrafia tak wielu z nas.
Tak więc, czy tego chcesz redukcja tkanki tłuszczowej , poprawić krótko- lub długoterminowo zdrowie lub daj swoje mózg doładowania (lub wszystkie powyższe!) przerywany post może pomóc. Jeśli jesteś gotowy, aby zobowiązać się do dbania o swoje zdrowie i ciało, plik Aplikacja DoFasting może pomóc Ci osiągnąć wszystkie te cele.
Jak zacząć
(Zdjęcie dostarczone przez Pexels)
Na początku post jest trudniejszy niż kiedyś. Wiele osób wyłącza się, gdy zaczynają po raz pierwszy i szybko się poddają. Dlatego usługa taka jak DoFasting jest bardzo pomocny. Dzięki temu jesteś na dobrej drodze i jesteś zaangażowany w swoją sprawę. Rezygnacja z czegoś jest trudniejsza, gdy już zdecydujesz się na reżim.
Dlaczego to? Cóż, podobnie jak w przypadku większości zmian, przez które przechodzimy, nasze ciała potrzebują czas na dostosowanie . Jeśli jedliśmy rano, po południu i wieczorem od dziesięcioleci, jest to wiele uwarunkowań, z których nasze ciała muszą odpuścić. Potrzeba czasu, aby zerwać z nałogiem, a nasze ciała nie wiedzą, że zdecydowaliśmy się na przerywany post. Ale nadrobią zaległości, jeśli zechcemy podjąć ten wysiłek.
Jeśli jesteś gotowy, aby rozpocząć, pobierz Aplikacja DoFasting oficjalnie rozpocząć podróż IF.
Nitty-Gritty codziennego postu
(Zdjęcie dostarczone przez Pexels)
Nie wiesz dokładnie, od czego zacząć?
Dowiedz się, ile godzin spędzasz na jedzeniu i ile godzin naturalnie pościsz każdego dnia. Na przykład możesz zjeść śniadanie o 8:00, obiad w południe, kolację o 18:00 i deser o 21:00. Oznaczałoby to, że jesz około 13 godzin każdego dnia i pościsz przez około 11. Po uzyskaniu tych informacji zacznij stopniowo wydłużać okres postu, aż osiągniesz pożądany harmonogram postu. To wszystko może być trochę trudne, w przypadku gdy zwerbujesz pomoc DoFasting absolutnie dobrze ci zrobi.
Jeśli pomijasz śniadanie, rano pij czarną kawę, gorącą herbatę lub wodę. Podanie płynu do ciała pomaga poczuć się pełnym (a zastrzyk kofeiny też nie zaszkodzi).
Początkowo mogłeś poczuć się bardziej zmęczony lub pozbawiony energii. To normalne , i dobrze jest trzymać się tego podczas regulacji (korzystając z pomocy DoFasting , oczywiście!). Kiedy twoje ciało przyzwyczai się do tego i zmieni sposób, w jaki zużywa energię, istnieje duża szansa, że twoja energia faktycznie to zrobi zwiększać i z radością skorzystasz z czasu poświęconego na dostosowanie się.
Przerywany post może wydawać się trochę dziwny na początku. Ale z czasem, poświęceniem i pomocą DoFasting , w mgnieniu oka staniesz się IF pro (i przekonwertujesz).
Rozpocznij nowy nawyk postu. Zapisz się dzisiaj . Użyj kodu: GOSSIP, aby uzyskać ekskluzywną zniżkę!
Wydrukować
