- Wyluzuj z Ashwagandha: 6 korzyści zdrowotnych i zdrowotnych z zioła
- Co to jest ashwagandha?
- Korzyści z ashwagandha
- Jak używać ashwagandha
- Przeczytaj więcej od Bieramt.
Być może widziałeś ashwagandhę w sklepach ze zdrową żywnością, ale nigdy nie zrozumiałeś, o co to całe zamieszanie, lub byłeś przez chwilę ciekawy i w końcu postanowiłeś to sprawdzić. W końcu kto nie byłby zaintrygowany perspektywą dosłownej pigułki na chłód?
Ten starożytny korzeń ma kilka poważnych, popartych nauką korzyści, które pomagają we wszystkim, od redukcji lęku po poprawę funkcji mózgu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o najlepszych suplementach Ashwagandha i jak używać najchłodniejszego zioła Ajurwedy, aby uzyskać dodatkowy hit zdrowia i dobrego samopoczucia.
Co to jest ashwagandha?
Ashwagandha , znany również jako indyjski żeń-szeń, zimowa wiśnia lub pod nazwą naukową, Withania somnifera , to zioło adaptogenne pochodzące z Indii i Bliskiego Wschodu. Jest częścią rodziny psiankowatych: kuzynem bakłażana, pomidorów i złowrogiej belladonny. Czerwonawo-pomarańczowe owoce i korzenie krzewu ashwagandha są używane zarówno do łagodzenia stresu, jak i do ogólnej poprawy zdrowia.
Ashwagandha jest stosowana w medycynie ajurwedyjskiej – tradycyjnym systemie medycznym praktykowanym w Indiach – od tysięcy lat. W ajurwedzie ashwagandha jest częścią odmładzającej gałęzi medycyny skoncentrowanej na przywracaniu witalności organizmu. Ciekawostka: w sanskrycie ashwagandha oznacza z grubsza siłę tysiąca koni.
Czekaj – co to jest adaptogen?
Adaptogeny to zioła lub grzyby, które pomagają organizmowi oprzeć się stresowi i zachować spokój, często stosowane jako lekarstwo na lęk, depresję, popęd seksualny i bezsenność. Termin był pierwszy ukuty w 1947 r. przez sowieckiego toksykologa N. V. Lazareva, który opisał je jako substancje o niespecyficznej odporności na niekorzystne wpływy na naszą równowagę.
Dowiedz się wszystkiego o kurkumie dla lepszego samopoczucia i zmniejszenia stanu zapalnego.
Korzyści z ashwagandha
1. Zmniejsza lęk i depresję
Ashwagandha świetna robota jest jego zdolność do łagodzenia objawów stresu, lęku i depresji. Pomaga kontrolować kortyzol (hormon stresu) poprzez zmniejszenie aktywności autonomicznego układu nerwowego – układu odpowiedzialnego za regulację naszych reakcji na stres. Jedno badanie wykazał nawet, że ashwagandha pomogła uczestnikom lepiej spać.
2. Zmniejsza stan zapalny
Ashwagandha zawiera związki z właściwości przeciwzapalne które, jak wykazano, zmniejszają markery stanu zapalnego w organizmie, z możliwym działaniem przeciwnowotworowym.
3. Poprawia funkcjonowanie mózgu
Ashwagandha ma wiele korzyści dla mózgu jak lepsze przywoływanie wspomnień, lepsze skupienie uwagi, lepsze funkcje wykonawcze i szybsze przetwarzanie informacji .
4. Obniża poziom cukru we krwi
Ashwagandha znacznie obniżyła poziom cukru we krwi i insulinę w gabinecie wykonywane na osobach z cukrzycą. To również zmniejszyła ilość triglicerydów , typowy rodzaj tłuszczu znajdujący się we krwi.
5. Zwiększa siłę mięśni
Zwiększona szybkość, siła i siła mięśni zaobserwowano u uczestników podczas badania przeprowadzonego w celu zbadania roli ashwagandhy w poprawa mięśni masa.
6. Poprawia zdrowie reprodukcyjne
Wykazano, że Ashwagandha zwiększyć zdrowie reprodukcyjne u mężczyzn poprzez równoważenie poziomu hormonów ze wzrostem testosteronu przy jednoczesnej poprawie jakości nasienia. U kobiet Ashwagandha poprawiła nawilżenie i doprowadziło do bardziej satysfakcjonujących orgazmów . Jest więc wspaniałym dodatkiem do życia obu płci.
Wykorzystaj więcej supermocy natury z naszym przewodnik po zielonej herbacie oraz miód dla skóry i ciała.
Jak używać ashwagandha
Udane badania nad korzyściami płynącymi z ashwagandhy wahały się od spożycia 250 mg do 600 mg ashwagandhy dziennie. Znalezienie swojego słodkiego miejsca może zająć trochę prób i błędów, więc przeczytaj etykiety suplementów ashwagandha, aby uzyskać prawidłowe dawkowanie i skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości.
Porada Gaju
Zmieniaj czas, w którym to bierzesz
Czuję się niespokojny? Spróbuj wziąć ashwagandha rano. Masz problemy ze snem? Wrzuć suplement przed snem. Najważniejszą rzeczą jest konsekwentne przyjmowanie ashwagandhy, aby zobaczyć wyniki – bez względu na to, o której godzinie Twoje ciało potrzebuje tej dodatkowej dawki chłodu.
Jak długo zajmuje ashwagandha do pracy?
Ludzie widzieli efekty ashwagandhy w ciągu zaledwie dwóch tygodni, ale każdy organizm jest inny – więc zauważenie jakichkolwiek zmian może zająć więcej czasu. Jedno z badań odnotowało wymierne efekty po ośmiu tygodniach, podczas gdy inne wykazało poprawę po 10 tygodniach. Daj swojemu ciału czas na doświadczenie tego nowego suplementu, zanim zdecydujesz, czy ashwagandha działa dla Ciebie.
Efekty uboczne Ashwagandha
Ashwagandha to delikatne zioło, które jest bezpieczne dla większości ludzi. W dużych dawkach — zazwyczaj w dawkach przekraczających zalecaną dawkę — zgłaszano skutki uboczne, takie jak nudności i wymioty. Postępuj zgodnie ze wskazówkami producenta i porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem nowego suplementu.
Wydrukować
